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【まとめ】家族みんなでセサミン生活

セサミン

アンチエイジングや疲労回復、肝機能の向上などのほかにも、セサミンには健康にうれしい効果があります。

家族みんなで摂取できるセサミンの効能についてまとめています。

セサミンの健康にうれしい効果とは

風邪予防

もともとは、体内に入ってきたウイルスや細菌を攻撃する役割をもっている活性酸素ですが、増えすぎると逆に困ったことが起きてしまいます。活性酸素は、細胞や組織を傷つけ、免疫力を低下させてしまうのです。

活性酸素を減らすことで、免疫力が高まり、風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなると考えられています。

骨粗しょう症予防

骨粗しょう症になると、骨の中がスカスカになり、骨の強度が低くなって、骨折しやすくなります。とくに女性は、50代以降、骨粗しょう症になる人が多くなると言われています。
なぜ骨粗しょう症が50代以降の女性に多いかというと、骨の新陳代謝のバランスをとっているのが女性ホルモンのひとつであるエストロゲンであり、閉経とともにエストロゲンの分泌量が一気に減ってしまいます。

エストロゲンが減ることで新陳代謝のバランスが崩れ、骨密度が低下してしまうからです。

セサミンには、このエストロゲンと同様の働きをするといわれているため、骨粗しょう症の予防に役立つと考えられています。

ニキビ予防

細胞が活性酸素によって酸化すると、栄養分を取り入れたり、老廃物を排出することがスムーズにできなくなります。そのため、肌のターンオーバーが乱れます。

逆にいうと、活性酸素を減らすことで、ターンオーバーが整うというわけです。

ターンオーバーは早くても遅くてもよくありません。ターンオーバーが早いとバリア機能が弱くなり、遅くなると、古い角質がいつまでも残ってしまいます。

肌のターンオーバーを整えることで、ニキビなどの肌トラブルを予防&改善する効果が見込めます。

不妊対策

セサミンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。

不妊治療では、エストロゲンを治療薬として使われていることも多く、エストロゲンのような働きをするセサミンを摂ることで、不妊対策にもなるのではないかと考えられています。

高血圧予防・改善に役立てられるよう研究が進められている

セサミンには、血管の中に生じるスーパーオキサイドという物質の発生を阻害し、血管の酸化によるストレスを軽減する作用があると言われています。

この働きの仕組みに関する実験では、セサミンを摂取すると、この働きのおかげで血圧の上昇が穏やかになったという研究結果も発表されています。この研究結果を活かして、セサミンを高血圧の予防や改善に役立てることができるようになるのではないかという研究もされているようです。[注1]

アルコール摂取後に行われるアセトアルデヒドの分解のサポート

お酒を飲むと、体内に摂取されたアルコールは肝臓に運ばれ、そこでいったん水とアセトアルデヒドという物質に分解されます。このアセトアルデヒドは人体に対して毒性があり、アセトアルデヒドの分解がアルコールの摂取量に追いつかないと、二日酔いなどの体調不良の原因となると言われています。

しかし、あらかじめアルコールを摂取する前にセサミンを摂取しておくことで、セサミンが肝臓のアセトアルデヒドの分解を助けてくれる作用があることが最近わかってきました。[注2]

二日酔いや飲みすぎのあとの不快な気分は、楽しかった飲み会の記憶を台無しにしてしまうものです。セサミンを先に摂取しておくことで、そんな不快な思いをしなくても済むようになるかもしれません。

日常的に感じる疲れや集中力の低下を改善する可能性がある

日常的に疲労を感じている人たちに対し、セサミンとビタミンEを含む食品を継続して摂取するグループと、プラセボと呼ばれる何も入っていない偽薬を同じ期間摂取するグループを作り、8週間後にアンケートと血液検査を受けてもらうという実験が実施されました。

その結果、被験者の主観による評価では、セサミンを摂取しなかった人に比べて、セサミンを摂取した人の方が疲れや集中力の低下などに改善がみられると回答した数が多く、改善が認められるという結果となりました。[注3]

このことから、セサミンには体の状態を健やかな状態に戻す手助けをする作用があると推測され、日常的に感じる疲れや集中力の低下などの症状にも改善が期待できるのではないかと言われています。

[注1]大阪薬科大学:ゴマ由来成分の抗高血圧作用に関する研究[pdf]

[注2]公益社団法人 日本ビタミン学会:セサミンの抗酸化作用(ビタミン・パイオファクターの新展開 : 健康と食)[pdf]

[注3]サントリーウエルネス株式会社:セサミンによるヒトでの日常疲労に対する効果を確認

セサミンサプリメントを比較してみました

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