今日から始める!体がよろこぶセサミン生活

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みんなから老けたっていわれるように…

老化の原因といわれる活性酸素を取り除く働きのあるセサミン。そのアンチエイジング効果についてまとめています。

セサミンの活性効果って?

アンチエイジングセサミンには、老化のおもな原因といわれる活性酸素を除去する作用があるといわれているため、体を若々しく保つ効果があると考えられています。

活性酸素とは、酸化力の強い酸素のこと。活性酸素が細胞を酸化することは、老化や、さまざまな病気を引き起こす原因になるといわれています。

本来、活性酸素は、白血球などの免疫機能の一部として働き、体内に入り込んだウイルスや細菌を攻撃する作用があります。

しかし、その酸化力が強いので、過剰に発生すると、体内の細胞を酸化させてしまいます。

酸化するということは、サビるのと同じことです。金属などのサビも、酸化によって起こります。つまり、体内の細胞が酸化してしまうということは、体がサビてしまうということなのです。

細胞が酸化すると、老廃物がスムーズに排出できなくなったり、細胞が変異したり死滅してしまうため、老化や病気などを引き起こしてしまうと考えられているのです。

肌の老化を防ぐために大切なこと

ゴマちゃんイラストセサミンには、高い抗酸化作用があるといわれています。つまり、酸化を抑える作用です。肌が老化する原因として、活性酸素による細胞の酸化が挙げられています。

細胞が酸化することで、栄養分のやり取りができなくなったり、老廃物が排出されなくなってしまい、肌が老化してしまうのです。

また、紫外線を浴びると、紫外線から肌を守ろうとして活性酸素が発生します。活性酸素が増えすぎてしまうと、メラニンが大量生産されてしまい、シミの原因になるのです。

老けたように見えるのは、疲れが出てしまっている場合もあります。

年齢を感じさせない体づくりのためには、セサミンのほかにも、ビタミンCやビタミンE、ミネラルなどの抗酸化作用のある食物を摂ったり、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動をしたり、しっかり睡眠をとって、疲れを残さないようにすることも大切です。

老けて見える方におすすめのセサミン

私たちの身体にも活性酸素を除去する力は備わっていますが、その力は年齢とともに低下していきます。年齢とともに仕事や家事などでかかるストレスは大きくなるので、身体の中で発生する活性酸素は増えがちです。身体の中で大量の活性酸素が発生すると、老化が進み老けて見える原因になる恐れがあります。そこで注目したいのがゴマに含まれる成分のセサミンです。

セサミンは、活性酸素が特に発生しやすい肝臓まで分解・酸化されることなく届き、全身で強力な抗酸化作用を発揮します。セサミンの抗酸化力は、Suntoryウエルネス株式会社が自社製品「サントリー セサミンEX」を使用した実験で確かめられています。この実験では、有効性解析対象のうち25名(30歳~69歳の健常男女)に対して抗酸化力が優位に向上したことが確かめられています。

参照:販売しようとする機能性表示食品の科学的根拠等に関する基本情報 (一般消費者向け)
http://www.caa.go.jp/foods/pdf/A246-ippan.pdf

抗酸化成分を摂るならセサミンがオススメ

セサミンのほかにも抗酸化作用を期待できる成分はありますが、その多くは肝臓に届く前に分解・酸化されて肝心なところで力を発揮できないとされています。あるいは、吸収されずにそのまま排泄されるものもあります。ゴマ以外から抗酸化物質を摂ることはできますが、本当に体内で発生した活性酸素を有効に取り除けるかはわかりません。他の食品から抗酸化物質を摂るのであれば、ヒトに対して有効性が確かめられているセサミンを摂った方が効率的と考えられます。

参照:セサミンの抗酸化作用
http://ci.nii.ac.jp/naid/110002880367

セサミンを摂るならセサミンサプリで

ゴマに含まれる成分なのでセサミンを食品から摂ることはできますが、食品だけでセサミンを補おうとすることはオススメできません。セサミンはゴマに含まれる特徴的な成分であるリグナン類のひとつです。その含有量は、最も多い種類のゴマでも全体の0.5%から1.0%程度と考えられています。非常に希少な成分なので、ゴマを含む食品だけで十分な量を摂ることはできません。

セサミンをしっかり摂りたい方にオススメなのが、希少なセサミンをぎゅっと濃縮したサプリメントです。サプリメントを利用すれば、たくさんのゴマを食べなくても手軽に十分な量のセサミンを摂ることができます。「何となく老けたかな?」と感じている方はセサミンを配合したサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。

セサミンサプリを選ぶポイントは?

価格

サプリメントは毎日の食事を補うために飲み続けるもの。効きそうだからといって高価なサプリメントを買って無理に続けても、生活を圧迫して続けられなくなったり、十分な食事をとれなくなっては意味がありません。

製品の品質、配合成分、製造方法などによってさまざまですが、1か月分で3,000円~5,000円くらいが目安。丁度良い価格のサプリを選んで、無理のないセサミン生活を送りましょう。

含有量

ゴマに含まれるセサミンの量はとても少量です。セサミンは一粒のゴマに対してほんの0.5%ほどしか含まれていませんので、通常の食事でセサミンを摂ろうとすると膨大な量のゴマを食べる必要があります。セサミンをサプリメント出る利点は、何錠か飲むだけで必要なセサミン摂取量を繰りできるというところ。

しかし、そこで重要になってくるのが、サプリメントのセサミン含有量。製造方法や原材料によって、含有量は少しでも多いものを選びましょう。

原材料

ゴマは大量生産に向かない作物です。また、日本で食べられているゴマはほとんどが国外で生産されたものですし、すべての栽培作業が手作業でおこなわれるため、品質にはかなりのバラつきがあるのです。長年ゴマの商品を販売している企業でも、ゴマに関する豊富な知識やノウハウがなければ、本当に品質のいいゴマを見極めることは難しいと言われています。

つまり、原材料へのこだわりはとっても重要。サプリメント以外にもゴマ製品、ゴマ食品を取り扱っていたり、ゴマを選別する厳しい基準を設けている企業なら、良質な商品を販売していると考えてよいでしょう。

カロリー

ゴマの成分はその半分が脂質。セサミンのサプリメントはゴマそのものを食べるよりはるかに低カロリーですが、それでも多少の脂質は含まれています。

そして、サプリメントのなかでもカロリーは千差万別。健康のために毎日飲み続けるものですから、比較的カロリーの低いものを選びましょう。

目的

現在では250種類近くのセサミンサプリメントが販売されています。当然ながら、その目的はサプリメントによってさまざまです。美容に効くもの、スタミナをつけるもの、肌荒れや二日酔いに効果のあるものなど、配合されている商品によって成分にもかなり差があります。

いろんな成分がたくさん入っているほどお得なのでは?と思われるかもしれませんが、自分がなぜセサミンのサプリメントを摂るのかを明確にして、自分の生活に最も合ったものを選ぶべきです。

若々しい生活にオススメなセサミン配合サプリ

ごまセサミン

ごまセサミンは、150年以上にわたり香川県・小豆島でごま油を作り続けてきた「かどや」の技術とこだわりが詰まったセサミン配合サプリです。他社にはまねできない独自製法で抽出・凝縮しているので、1日分の目安量に当たる3粒で約1200粒分のセサミン(15㎎)を摂ることができます。他のサプリに比べセサミン量が多いのでお得です。ごまのエキスパートであるかまどやの厳しい品質基準をクリアしたごまだけを使用している点も魅力です。初めて購入する方は、1カ月分90粒入りボトルを初回限定特別価格3,150円(税・送料・手数料込)で購入できます。いつまでも若々しくいたい方や残業が続くと堪える方などにおすすめされています。

セサミンサプリメントを比較してみました

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